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    輕松分娩十個建議 準媽媽必看

      在分娩的時候,媽媽們總會想寶寶是否能平安,所以誰出現緊張的心理,那么如何讓孕媽媽變的放松呢?這10個輕松分娩的好建議,必須看!

      想要輕松分娩?這并不是難事!都說分娩的過程很痛苦,十月懷胎的等待與期望,就在分娩的辛酸中得到了更好的綻放!下面這10個建議孕媽媽一定要看,可以幫助寶寶輕松分娩出來!

      1、選擇合適的人陪伴你生產:如果有條件,你可以考慮在分娩時要求“導樂”的陪伴。根據美國的一項調查,選擇導樂分娩的媽媽的剖腹產率降低了50%,止痛藥劑的使用率降低了30%,她們分娩所需要的時間也減少了25%。

      2、分散注意力:平均而言,初產婦通常經歷的分娩時間是12~14小時。所以,當宮縮開始時,你要努力保持平靜。如果你從第一次宮縮開始就非常緊張,數著每一次宮縮,因為每次疼痛而大口呼吸,那你很快就會覺得疲憊和不能忍受。

      所以,這個時候要想辦法放松。散步、淋浴、給花澆澆水...都能幫你忘記一些不適。

      3、積蓄能量:宮縮開始時,如果你還在家里,可以抓住機會吃點小零食,這樣可以幫助你保持體力。但要避免吃油膩和不容易消化的食物。

      4、如果可能,洗個澡:疼痛會讓你全身的肌肉縮緊,這就讓你越發覺得不舒服。淋浴的時候,你可以將蓮蓬頭對準你后背的下部,或者是任何收縮特別厲害的部位,讓水流幫你按摩。從醫學角度來說,分娩的任何階段都可以淋浴。但是,如果你已經破水,在淋浴前最好還是征得醫生的同意。

      5、一點點溫柔的按摩:分娩過程中,如果有人為你做一點輕柔的按摩,對減輕疼痛和緩解焦慮的情緒會很有幫助。如果有人陪伴你生產,你可以要求他/她為你按摩你覺得不舒服的部位。并且告訴他/她你喜歡什么樣的手法或者力度。通常在分娩的初期,肩部和頸部的按摩會讓你覺得很舒服,隨著宮縮變得頻繁和劇烈,腰背部的按壓會有效。當然,也會有某些時刻,你會不愿意有人碰到你。

      6、考慮站著,或者蹲著分娩:雖然國內大部分醫院都要求產婦躺著分娩,但這并不是最好的姿勢。產科醫生越來越推崇站著或者是蹲著的姿勢,因為在分娩過程中保持上半身直立可以很好地利用重力的作用幫助生產。所以,如果條件允許,你可以跟你的大夫討論一個更合適的分娩姿勢。

      7、輕松呼吸:有規律的呼吸不僅僅幫助你在宮縮頻繁的階段集中注意力。而且,在兩次陣痛之間緩慢地深呼吸還能讓你得到休息和放松。


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