指導專家：廣東省婦幼保健院營養科 田爽醫師

　　孕期糖尿�。℅DM）的發生率逐年升高，給孕婦帶來了很多“甜蜜的負擔”。GDM的高危因素包括孕婦的年齡，糖尿病家族史，妊娠期糖尿病等等。如果您是有這些高危因素的孕婦也要小心妊娠期糖尿病哦！

　　對于控制血糖，可能大家也有一些了解，像吃雜糧飯，多吃蔬菜，適量吃水果，魚禽為主等等。其實除了正確吃食物，正確的喝水也是很重要的。

　　可能有人會問，水里面又不含糖，怎么會影響血糖呢？

　　其實水本身確實不會升糖，妊娠期糖尿病的孕婦每天飲水量要達到1700-1900ml，要想足量飲水又要控制血糖，一定要注意飯水分離。什么意思呢？飯水分離是指不要一邊吃飯一邊喝湯啊，不要吃粥，不要吃湯米粉等等，不要這些湯湯水水的食物一塊吃。像牛奶、豆漿這些液態食物，同樣要跟飯分開。那是因為邊吃飯邊喝水喝湯，進到胃里面的食物就會特別容易消化吸收，升糖自然就會很快。