如何改善寶寶偏食的習慣

　　1、吃給寶寶看

　　偏食是動物的本能，而寶寶偏食常是學來的，受到周遭大人的影響！因此若發現寶寶偏食嚴重，爸媽首先要檢討自己的飲食習慣。即使是不喜歡吃但營養豐富的食物，家長也要硬著頭皮吃給寶寶看，而且要表現出“好吃”的樣子。

　　2、不要常買零食給寶寶吃

　　父母太忙沒時間陪伴寶寶，常會用“買他愛吃的零食”來補償！零食的調味重、熱量高，會讓寶寶對正餐更興趣缺缺，影響食欲；冰淇淋之類的冰品吃太多，會稀釋消化液，使之分泌減少，影響腸胃功能；飯前、飯中喝飲料，會讓寶寶吃得更少。

　　3、別吃飯配電視

　　大人小孩都要戒除用餐時配電視的習慣，因為這樣會讓用餐的時間拉長，而且寶寶吃得越久，通常吃的量會越少，因此養成專心用餐的習慣是很重要的。

　　4、調整作息有時間吃早餐

　　現代人都睡得晚，有時晚起匆匆忙忙上班送寶寶去托兒所，大人小孩都沒有時間好好吃個早餐，長期下來容易養成不良的飲食習慣！要從調整作息開始，全家一起吃早餐，做為一天的美好開始，從小就讓寶寶養成吃早餐的好習慣。

　　5、采少量多餐方式

　　有時候寶寶食欲不振吃不下，家長可用少量多餐的方式給予食物，別因為擔心寶寶沒吃，而給他吃零食，或是增加調味料。寶寶很聰明，若讓他知道“這一餐不吃等一下可以吃好吃的點心”，就會養成不吃正餐的壞習慣。

　　6、用餐氣氛要注意

　　寶寶剛從稀飯等糊爛的輔食發展到吃干飯配菜時，需要較多的時間咀嚼，這時若照顧者沒耐心常催寶寶要“快快快”，或是因為他不想吃某些食物而罵他，會讓寶寶把用餐跟負面經驗連結！因此要讓寶寶有時間慢慢咀嚼，把用餐氣氛布置好，寶寶會更喜歡用餐。

　　7、取代或是化整為零

　　許多寶寶不愛吃蔬菜，可以用有相似營養素的水果取代蔬菜，如西紅柿、橙子、柑橘、奇異果等。如果有些食物的營養素是不可取代的，例如富含鋅的牡蠣、肝臟等食物，可以把它剁碎，揉進絞肉里做成肉丸，讓寶寶不知不覺吃下去。

　　8、別在寶寶面前批評食物

　　寶寶很容易受大人影響，因此別不經意在寶寶面前說某某食物不好吃！要用正向語言向寶寶介紹食物，例如：“這個很好吃，吃了營養多多就不會生��！”

　　9、多讓寶寶運動

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